| Zmiana fizjologii i zadawanie pytań |
|
1) ZMIANĘ I DOSTROJENIE FIZJOLOGII W każdej chwili możesz zmienić swoją fizjologię, czyli sposób oddychania, chodzenia, mówienia, gestykulowania, ustawienia ciała, napinania mięśni twarzy, ułożenia ciała itp. Gdy już przełamiesz w ten sposób negatywny stan, możesz dostroić fizjologie do stanu, który lubisz np. ekscytacji lub pewności siebie. Wystarczy, że przypomnisz sobie jaką fizjologię przyjmujesz gdy znajdujesz się w pożądanym stanie i odpowiednio dostroisz swoją fizjologię do pożądanej, a twój stan emocjonalny automatycznie się zmieni. Pamiętaj, że zawsze możesz użyć strategii „jak gdyby” jeśli nie będziesz wiedział jak wygląda pożądana fizjologia i wtedy będziesz działał tak jakbyś wiedział jak działać. (W celu powtórzenia przeczytaj ponownie rozdział o kreowaniu swojego samopoczucia) 2) ZADAWANIE ROZSĄDNYCH PYTAŃ Drugi sposobem zmiany swojego samopoczucia jest zmiana przedmiotu koncentracji. Wiesz, że umysł podąża za przedmiotem koncentracji i w ten sposób możemy wprowadzić się w dobry nastrój przypominając sobie przyjemne wydarzenia, wyobrażając sobie przyjemne wydarzenia, bądź odpowiadając na rozsądne pytania. Rozsądne pytania to takie, które pomagają ci czerpać z twoich najbardziej użytecznych zasobów tj. pewności siebie, radości, szczęścia itp. W każdej chwili gdy czujesz, że wchodzisz w ograniczający stan emocjonalny możesz go zmienić odpowiadając w myślach na jedno z tego rodzaju pytań: 1) Dlaczego jestem szczęśliwy ? 2) Co mnie w życiu ekscytuje ? 3) Co sprawia, że chce mi się żyć ? 4) Z czego jestem w moim życiu zadowolony ? 5) Dlaczego warto żyć ? 6) Co jest w moim życiu naprawdę wartościowe ? | | |