| Zastosowanie techniki przemieszczania |
|
Wyobraź sobie, że bierzesz płytę kompaktową i kilkukrotnie przerysowujesz ją gwoździem. Jeśli zrobisz to kilka razy prawdopodobnie nie będzie już można odtworzyć piosenki zapisanej na płycie. Tak samo dzieje się gdy naruszysz zapis w swojej pamięci co zrobisz w następujący sposób: 1) Przypomnij sobie sytuację, która cię niepokoi. Może to być jakaś twoja przeszła „porażka”, która sprawia, że boisz się podjąć nowe działania. Gdy już zdecydujesz się na konkretną sytuację wyobraź sobie, że wchodzisz do ekskluzywnego kina, siadasz w wygodnym fotelu, gasną światła i zaczyna się film o twojej sytuacji. 2) Oglądnij film o twojej sytuacji. Zobacz siebie na ekranie w tej roli i oglądnij całą tamtą sytuację. 3) Stwórz karykaturę twojego filmu. Gdy przypomnisz sobie całą niepokojąca sytuację, siądź wygodnie weź kilka głębokich oddechów, uśmiechnij się do siebie głupawo i obejrzyj ten film raz jeszcze, tym razem tworząc z niego karykaturę. Jeśli ktoś powiedział ci coś niemiłego zobacz jak zjada swoje własne słowa. Wyobraź sobie wszystko w innych kolorach i rozmiarach np. wszystkich ludzi w kolorach tęczy i w rozmiarach skrzatów. Gdy ktoś bardzo cię zdenerwował zobacz jak jego głowa zmienia się w głowę kaczora Donalna bądź myszki Mickey. Oglądnij ten film 5 razy od początku do końca i 5 razy od końca do początku. Za każdym razem oglądaj go w przyspieszonej prędkości i dodawaj nowe elementy. Dodaj swoją ulubioną muzykę bądź muzykę z kreskówek, a na pewno zmieni ona twoje uczucia. Najważniejsze elementy to szybkość oglądania, przesada i humor, który stosujesz. Postaraj się stworzyć ze swojego filmu totalną groteskę, przesadną w humor i zabawę. Zmieniaj stare obrazy i dźwięki tak aby zaczęły zmieniać się twoje uczucia. 4) Sprawdź swoje odczucia. Przypomnij sobie starą sytuację. Jak zmieniły się twoje uczucia ? Czy są one teraz neutralne czy może nawet pozytywne ? Czy myśląc o tamtej sytuacji dalej słyszysz tę muzykę ? Czy widzisz te zniekształcone obrazy ? Jeśli zmieniłeś wystarczająco dużo elementów wizualnych i słuchowych, to przemieszałeś swój wzorzec i nie ma on już nad tobą kontroli. Sytuacja, która kiedyś odbierała ci siły przestała mieć na ciebie jakikolwiek wpływ. | | |